针灸是中医体系中以经络腧穴为切入点、以针具与艾火为手段的调治方法。本栏目从基础概念、常用穴位、操作规范到日常保健，按主题整理可读可查的入门内容，帮助读者在理解原理的前提下安全地认识与使用针灸。
十二正经与奇经八脉构成气血运行通道，腧穴是经气输注之处，定位准确是操作前提。
针以通调为主，灸以温补见长，二者常配合使用，需根据体质与证候选择。
严格消毒、避开危险部位、注意晕针与灸疮处理，专业操作是安全底线。
疼痛、失眠、消化不良等日常不适的辅助调理，需结合个体情况辨证施治。
| 穴位 | 归经 | 常见应用 |
|---|---|---|
| 足三里 | 足阳明胃经 | 脾胃调理、保健要穴 |
| 合谷 | 手阳明大肠经 | 头面不适、疼痛 |
| 内关 | 手厥阴心包经 | 心悸、恶心、安神 |
| 三阴交 | 足太阴脾经 | 妇科调养、睡眠 |
进针时可有轻微刺痛或酸胀感，即“得气”，通常可耐受，紧张时更明显。
可学习温和灸等安全方法，注意距离与时间，避免烫伤，特殊人群应先咨询专业人员。
保持针孔清洁，避免立即剧烈运动或受凉，如有不适及时告知操作者。